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肥胖儿适合快频跳绳

肥胖儿适合快频跳绳

体格肥胖的小儿,通常食欲强,食量大,喜吃零食,不喜欢运动。家长在平时需向孩子宣传肥胖的诸多害处,激发孩子要求通过运动改善体形的愿望。肥胖小儿的运动强度要大一些,时间适当延长,还要强调改掉吃零食的坏习惯,晚饭后不加餐。

由于肥胖孩子的身高比同年龄孩子高,但长时间肥胖后,小儿身高增长就会缓慢,最终身高会低于预计的身高,而用跳绳来改善体形无疑是优选。具体方法为:

1、跳绳频率要求1分钟120次以上。

2、小儿跳绳5分钟~6分钟后,休息3分钟~5分钟,为一个循环。反复5个循环以上。

3、建议定期记录孩子的体重和身高,如果可能,还可以记录呼吸和心率。

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